「ヨガはやったことがない」「体が硬いから無理」

そんな方にこそぜひヨガの素晴らしさをお伝えしたい・・・ リラックスして、心地よく身体を動かしながら、健康維持とボディメイク。

プラサナヨガは自分の に向き合うお時間を提供・お手伝いさせていただきます。


NEW!

お知らせワークショップのご案内

3月21日(祝月)13:00~14:30「春の不調をアーユルヴェーダ&Yogaで吹き飛ばそう♪」春は花粉症・気管支の不調・心身の重さだるさなどが出やすい季節。アンバランスになりがちな体と心を、アーユルヴェーダの智慧とYogaで整えましょう!

お知らせ

3月1日(火)19:00~代謝アップヨガクラスは男性も参加出来ます。

お知らせスタジオ1周年!

2016年2月、Prathana YOGAは1周年を迎えました。いつもスタジオにお越しくださるお客様に心より感謝いたします。ヨガが健康維持の助けになるよう、これからも皆さまの身体に向き合いながらレッスンを行っていきたいと思います。by Aya, Chiharu, Shiho

お知らせキッズヨガ

対象:小学生のお子様(+1000円/人の追加料金で、親御さんも一緒に参加して頂けます♪)
◆毎週日曜日10:00~11:00

お知らせママヨガ【お子様連れOK】

少人数制なので、お子様連れでも周りを気にせずにヨガをしていただけます。産後2ヶ月よりご参加いただけます。

お知らせマタニティヨガ

妊娠15、16週以降の安定期に入られた方が対象です。運動不足の解消、呼吸のコントロールによって安産につなげていきます。

お知らせ

水曜日と土曜日は男性も参加出来ます。



Prathana YOGA  ー プラサナ ヨガ ー

tell 03-3382-2231(受付 9:00〜21:00)

e-mail info@prathana.jp

164-0001 東京都中野区中野2-12-12 中野勧業ビルB1-2

JR中央線・総武線/東京メトロ東西線 中野駅南口より徒歩3分

不定休 (営業日・休業日はスケジュールをご覧下さい。)


まずはじめに体験レッスンを受講していただくことをおすすめしています。

①体験レッスンの決定

スケジュールを確認して、クラス内容と日にちをお決めください。
(クラスの強度は、「スケジュール・予約」のページを参照して下さい。)


②予約をする

こちらの予約フォームよりクラスを選択してご予約いただくか、お電話にてご予約を承っております。基本的には予約フォームでのご予約をお願いしております。
※レッスン中は留守番電話になりますので、お名前とお電話番号を残して下さい。


③体験レッスン受講

お電話でのご予約やキャンセルのご連絡は、前日の21時まで、メールでのご連絡は前日の23時までにお願いします。

プラサナからのお願い
  • レッスン直前のお食事はお控え下さい。

  • レッスン開始15分前にスタジオへお越し下さい。簡単なカウンセリングをさせて頂きます。

  • スタジオにはシャワーはございません。あらかじめご了承ください。

  • 更衣室はご用意しています。


  • 持ち物

  • 動きやすい服装

  • お水

  • タオル

    ※ヨガマットは無料貸出を行っております。

ご予約・スケジュールはこちらからお願いします。
電話予約は前日21時、メール予約は前日23時までに宜しくお願い致します。
クラス紹介(★は強度をしめしています。)

体が硬い人向けヨガ
運動不足、加齢などで硬くなった体を少しずつほぐし、気持ちよく伸ばしていきます。

ママヨガ
お子様連れのママを対象としたクラスです。お子様を見守りながら、体を動かしてリフレッシュしていきます。産後2ヶ月よりご参加いただけます。


英語ヨガ
シンプルな単語やフレーズでリラックスしながら行いますので、初心者の方、英語が苦手な方も楽しめるクラスです。

マタニティヨガ
(妊娠16週以降の安定期に入られた方が対象となります)
呼吸をコントロールすること、筋肉の緊張を抜くこと、骨盤底筋を鍛えることで、安産に繋げていくと共に、妊娠中に起こる腰痛や肩こり、足のつりやだるさを緩和していきます。

キッズヨガ
(小学生のお子様が対象ですが、
1000円/人の追加料金で、親御さんも一緒に参加して頂けます。) 瞑想や呼吸法を通してリラックスし、心を落ちつかせていきます。ポーズをとることで、集中力の向上や体の軸作り、柔軟性向上に繋げていきます。

体幹を鍛えるヨガ★★
体幹(インナーマッスル)を鍛えるポーズを集中的に行うことで、姿勢を整え、体の歪みからくる肩こり、腰痛、むくみ、冷え症などの軽減に繋げていきます。


骨盤調整ヨガ★★
日常生活の中で歪んだ骨盤をゆるめ、元の正しい位置に戻すようアプローチしていきます。

ハタヨガ★★
基本的な呼吸・瞑想・ポーズを行います。太陽礼拝を取り入れ、全身を動かします。

代謝アップヨガ★★★
太陽礼拝を取り入れながら、全身を流れるように動かし、血液やリンパの流れをよくします。

シェイプアップ★★★
体幹や下半身を鍛えるポーズをとり、筋力アップを図っていきます。




久野 彩 Aya kuno

ヨガは誰かと比べるものではなく、自分と向き合い、自分の心と身体の状態を良くしていくことを目的としています。 続けるうちに心や身体の不調が緩和され、毎日を笑顔で快適に過ごせるようレッスンを行っていきたいと思います。

JYIA日本ヨガインストラクター協会2級 取得
骨盤ヨガインストラクター養成講座 修了
GroovyKids Yoga Teacher Training 修了
川原朋子先生による「英語 de YOGA」講座 修了
日本フィトセラピー協会ハンドケアセラピスト講座 修了

中島 千春  Chiharu Nakajima

ヨガを始めて、呼吸の大切さに気付かされました。忙しかったり、ストレスが溜まっていたりすると、自然と呼吸は浅くなります。呼吸を整えると身体が整います。

身体が整うと心が整います。
よく柔軟性について気にされる方がいらっしゃいますが、どのような方でも気軽に始められ、様々な効果を実感できるのがヨガの素晴らしさです。
プラサナで、みなさまの"心と身体が心地良く安定した状態"に、導けるお手伝いができたら嬉しいです。

JYIA日本ヨガインストラクター協会2級 取得
友永ヨーガ学院指導塾 修了
スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団(sVYASA)ヨーガ教師養成講座(YIC)受講中
公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーアドバイザー

徳本 しほ Shiho Tokumoto

ご自身の体と心と向き合えるお時間をご提供できればと思います。理学療法士としての知識を元にお一人お一人にあったポーズ、日常生活の過ごし方、体のケアの方法等を見つけるお手伝いができれば思います。
一緒に楽しく体を動かし、ご自身の体を見つめ直していきましょう。

JYIA日本ヨガインストラクター協会2級1級 取得(キッズヨガ・シニアヨガ・ピラティス)
理学療法士 免許取得

体験レッスン 1,000


体験レッスンはどのクラスでも受講できます。
受講クラスにお困りの場合はスタッフにお尋ねくださいませ。

チケット制

入会金 1,000 

都度払い 2,500 
4回 8,000(有効期限 3ヶ月)
8回 15,000(有効期限 6ヶ月)

・ご自分のペースで体のメンテナンスをしていきたい方。
・日々のストレスを解消し、心のバランスを調整したい方。
・リラックスする時間をとりたい方。

月謝制

入会金 1,000 

4回 7,000
6回 10,000
8回 13,000
(すべて有効期限 1ヶ月)

1回あたりの受講料は一番お得になっております。
チケット制と同じくお好きなクラスにご参加頂けます。

・体の不調を早く改善したい方。(腰痛、肩こり、生理痛、冷え症など)
・心のバランスが崩れていると感じる方。
・ダイエットを目的とされる方。

※月謝制の特典として1レッスンにつき水1本と、理学療法士による体のチェックや相談が付きます。